amy824228的部落格

問題不是問題，怎麼解決問題才是問題

處理好自己的情緒，才能處理孩子的情緒

愛要從連結開始，孩子願意跟大人有連結嗎？

冰凍三尺，非一日之寒，

每天和諧而平等的對話5分鐘

改善親子關係

慣性的五種應對姿態

眼神專注地看著對方

一致性的姿態，照顧自己的感受也照顧了他人的感受

一致性：

• 先跟自己連結，了解自己、接納自己的情緒(覺察)
• 跟他人對話
• 照顧他人的感受

停頓：

• 體驗、感受
• 有意識的停頓，專注的連結
• 停頓帶來覺知
• 先照顧自己的情緒，與情緒相處，跟自己的感覺做連結
• (做連結：深呼吸，跟自己說：我感覺到我的○○，我承認我的○○，我可以接納我的○○)

停頓是留有餘地，有轉圜空間。

對話：

• 單純的分享，不是說教，不是期待，不是命令
• 正向的好奇，有連結性的對話
• 允許犯錯，多元觀點看自己
• 由覺知帶出責任
• (舉例對話：你怎麼看犯錯的自己？你是個好孩子嗎？)
• 不要自責，雖然做錯事，但是自己仍有價值，仍然值得被愛(大人也一樣)
• 面對已經做錯的事，找出其他觀點，幫助自己不要折磨自己，不要自責，找出正向有資源的脈絡

情緒：

事件會過去而情緒卻會留下來。

由感官、感覺、感受切入，再帶入情緒

大禹治水，疏導才會通，圍堵只會再次潰堤

大人的應對姿態影響孩子的應對姿態和行為表現

• 指責不會帶來覺知，只會讓關係更對立
• 指責的家長帶出恐懼的孩子，在恐懼中長大的孩子，海馬迴出問題，記憶力也不好
• 指責應對的家庭，孩子常不說話

覺察接納自己的情緒，才會走出負面思緒，看見自己的資源，關愛、欣賞自己。

正視自己的感受，清楚表達"我"訊息

處理情緒有方法，自己練習做，也教孩子

同理從陪伴孩子和情緒在一起開始，

整理核對感受，連結到渴望

以愛孩子出發，讓孩子知道你的愛

• 處罰不指責、不討好、不打岔也不要用超理智的姿態，才能有較地達到溝通的目標。
• 照顧感受，一次又一次和諧而平等的對話，帶入責任，核對、釐清責任。
• 自由背後還有責任，不是放任。